减肥是一项马拉松运动,坚持才能实现梦想

懒女人必学的床上减肥操 你不看肯定后悔

bianji 2021-04-08 14:30:40 浏览量

对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼,提起运动就会坚持不了三分钟,那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难。

瘦腹动作一

身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

瘦腹动作二

将双臂向外伸展,尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部收紧,保持30秒。

瘦腹动作三

慢慢抬高右腿,直至与上身呈90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态,保持10~30秒,然后换左腿进行同样的动作。

瘦腹动作四

尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

四个瘦腹动作简单易学,非常简单,关键是瘦腹效果特别明显,对于那些懒美眉们来说,还有什么运动是比这四个瘦腹动作更轻松的呢?所以,为了美丽,赶紧收藏起来吧,每天入睡前轻松做一做,一定会加速燃脂的,不久之后,你会发现,自己的小肚子越来越平坦了。

本节减肥课程学完后一定要付诸行动,坚持才是减肥成功的唯一方法。

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